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Minimizar las pérdidas de nutrientes, evitando, por ejemplo, tiempos de cocción excesivos o cortar demasiado los alimentos, además de elegir cocciones al vapor y al horno antes que hervidos.
En cuanto a las grasas, mejor si las cocciones no contienen muchas grasas y hay que evitar que se quemen los aceites.
Todos los derechos reservados. Esta publicación es solo con fines informativos y educativos. No sustituye en ningún momento la opinión de un experto. Ante cualquier duda, acude con tu profesional de confianza. Más información.
Cereales como el arroz integral, el trigo y la avena son fuentes primordiales de energía debido a su alto contenido de carbohidratos complejos.
Si se le añaden almendras (u otros frutos secos), se suman nutrientes muy interesantes y que representan un factor de protección de la salud cardiovascular.
Paso 2. Pela el aguacate, retírale el hueso y corta su pulpa en cubitos de unos two cm. Rocíalos con zumo de limón para que no se oxiden.
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Paso three. Pon el pescado sobre las patatas y hornea 10 minutos. Corta en láminas los ajos reservados. Fríe el perejil unos segundos. Retíralo, agrega los ajos y sofríelos.
Alimentarse de forma sana y equilibrada no es tan difícil como parece. La planificación y la preparación previa pueden ayudar mucho. Por este motivo es una gran ayuda contar con Adult menús diarios aptos para una dieta saludable.
Las mejores opciones alimentarias se esconden a menudo en gestos sencillos. Siguiendo estas recomendaciones se puede ayudar mucho a la salud.
Adicionalmente, debe considerarse que el incremento en la frecuencia alimenticia no debe traducirse en un aumento proporcional del consumo calórico total.
Otra thought sencilla y saludable que puedes hacer es esta rica receta de ensalada de arroz con remolacha y pavo. Si alguno de los ingredientes no te gusta, siempre puedes cambiarlo.